在国际篮球比赛（FIBA规则）中，“三秒违例”专指进攻方球员在对方禁区内（即限制区，俗称“油漆区”）连续停留超过3秒钟。这一规则的核心目的是防止高大球员长时间占据篮下有利位置，从而鼓励空间流动与战术多样性。裁判判定的关键在于：球员是否在禁区内“无积极动作”地停留满3秒——也就是说，如果球员处于移动、接球后立即启动、或正试图离开禁区，则不构成违例金年会。
规则本质在于“消极站位”而非单纯计时。例如，一名进攻球员卡住位置准备接球，但3秒内并未尝试摆脱或移动，即使他随后接到球并出手，仍可能被判三秒违例。反之，若他在2.9秒时开始运球突破或传球，哪怕脚还在禁区内，也不算违规。裁判通常会默数“1001、1002、1003”，同时观察球员是否有主动参与进攻的意图。
相比之下，NBA的三秒规则更为复杂，分为“进攻三秒”和“防守三秒”。FIBA仅有进攻三秒，而NBA额外规定：防守球员在己方禁区内无积极防守对象的情况下停留超过3秒，即构成防守三秒违例。这意味着在NBA，像传统中锋那样长时间镇守篮下会被限制，从而为外线突破创造更多空间；而FIBA比赛中，防守方可以无限期站在禁区内，只要他们处于合法防守位置。
常见误区是认为FIBA也有防守三秒。实际上，国际比赛中，防守球员只要双脚站定、面对持球人，即便整节比赛都站在篮下，也不犯规。这也是为什么FIBA赛场更常见“蹲坑式”防守，而NBA则因防守三秒迫使内线球员频繁轮转。此外，FIBA的三秒计时在以下情况会重置：进攻方投篮出手、球离开禁区、或发生争球；而NBA同样适用类似重置逻辑，但因防守三秒的存在，整体节奏和空间感差异显著。
实战理解上，关键看球员行为是否“动态”。无论是FIBA还是NBA，裁判都不会机械计时，而是结合比赛情境判断。例如，球员在禁区内短暂卡位后立刻切出再反跑，即使累计时间接近3秒，通常也不会吹罚。但若明显“赖”在低位等待喂球，哪怕只多停半秒，也可能被哨。这种判罚尺度依赖裁判对“比赛流畅性”与“规则精神”的平衡把握。
总结来说，FIBA三秒规则仅约束进攻方在对方禁区的消极停留，无防守三秒；NBA则双向限制，既防进攻“站桩”，也防防守“堵门”。这一差异深刻影响了两种体系下的战术设计——FIBA更强调低位技术和阵地战耐心，NBA则更倾向空间拉开与快速轮转。理解这一点，就能明白为何同一球员在不同赛场上的打法常有显著调整。
